HARMONY

Naša Hatha joga zahŕňa väčšinu štýlov jogy.  Starý indický systém, ktorý zahŕňa cvičenie ásan (pozície), dychové cvičenia (pránájámu), odpútanie mysle od rušivých podnetov (pratjaháru), koncentráciu sa na seba (dhárana). Spolu s liečivými mudrami, mantrami a ásanami (pozíciami) prinesieme do našej mysle a tela mier a lásku, a pravidelnou praxou sa pripravíme na meditáciu (dhjáná). Lekcie hatha jogy je väčšinou jemnejšia a pomalšia, a dlhšie sa držia jogové pózy.

Jemné a jednoduché cvičenie, dychové cvičenia a relaxačné techniky pre všetky tehulky. Joga pre tehotné zmierni tehotenské bolesti, uľahčí pôrod, posilní telo a myseľ. Pravidelnosť vám pomôže pripraviť sa na pôrod, spoznáte ďalšie tehulky, odbúra stres a naladíte  sa na bábätko. Táto lekcia je vhodná aj pre začiatočníčky v joge. Cvičenie je vhodné od 14. týždňa tehotenstva až do pôrodu, a len pri bezproblémovom tehotenstve.

Hatha joga zahŕňa väčšinu štýlov jogy.  Naša FLEXI HATHA JOGA je jemnejší a pomalší štýl jogy. Je zameraná na rozhýbanie a ponaťahovanie celého tela s dohliadaním na správne držanie tela, pôsobí rehabilitačne na chrbátik a naťahuje problémové partie tela, či už z dlhého sedenia alebo zo stereotypného pohybu. Hatha joga precvičí a jemne posilní komplexne celé telo, myseľ odpúta od každodenných povinností, pracovného nátlaku, odbúrame stres a napätie, a telo prečistíme od nepotrebných negatívnych energií.

Jin a Jang sú štýly, ktoré sú od seba odlišné a zároveň sa priťahujú, a spolu tvoria nádherný spoločný súzvuk. Dlhým pasivným preťahovaním a držaním v jinovej praxi pomáhame pripraviť telo, myseľ a ducha pre Jangovú časť, v ktorej paktizujeme pozdrav slnku (surya namaskar) a spevňujúce ásany (pozície), ktoré prinášajú telu teplo pre lepšiu transformáciu. Hodina sa končí ukľudňujúcou Jin Jogou, kde opäť upokojíme celý nervový systém, telo, myseľ, ducha a srdce.

Jogalates je harmonické prepojenie jogy a pilatesu. Spája plynulosť a vedomé dýchanie z jogy s posilňovacími a stabilizačnými princípmi pilatesu. Zameriava sa najmä na spevnenie hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie držania tela, flexibility a celkovej telesnej rovnováhy. Lekcia je vhodná pre všetky úrovne, podporuje vedomý pohyb, uvoľnenie napätia a lepšie vnímanie vlastného tela. Lekcia je vhodná aj pre úplných začiatočníkov, pre ľudí po zranení či operácií ako rekonvalescencia tela či fyzioterapia pri bolestiach chrbta. Tešíme sa na každého z vás.

Jemná, ale zároveň aktívna zostava, ktorá prepája jogové pozície, dychové techniky a prácu s telom. Je zamerané na podporu hormonálnej rovnováhy, uvoľnenie napätia a lepšie vnímanie vlastného tela. Môže byť príjemným doplnkom v období perimenopauzy či menopauzy. Cieľom nie je „zastaviť“ hormonálne zmeny, ale podporiť telo a vytvoriť priestor pre väčšiu rovnováhu a pohodu.

V našej ponuke máme aj skupinové tréningy pre ženy. Tieto tréningy sú kombinácia silového tréningu, kondičného tréningu a jogy a sú zamerané na chudnutie, formovanie postavy a spevnenie svalov celého tela. Pri tréningoch cvičíme v prvom rade s vlastným telom, ako doplnkové prostriedky používame TRX, činky, gumy a kettlebell. Tieto tréningy nie sú zaradené v rozvrhu, ich časy dohadujeme individuálne. V prípade záujmu o takýto tréning nás kontaktujte. Cvičí sa v počte od 2 do 5. Ceny nájdete v cenníku v kolonke „Joga individuálna lekcia & osobné tréningy“.